春节“炫”砂糖橘，上火怎么办？_公司新闻_新闻

春节在家取着暖，“炫”着牛肉、羊肉各种锅子，再躺着“嗑”点儿瓜子、花生、砂糖橘，熬夜追追综艺、看看小说，心里美美的。

砂糖橘是柑橘的一个品种，比普通橘子个头小、味道更甜。而其维C含量在水果中名列前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源。而且在柑橘类大家族中，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的；同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，

如果一次吃了太多砂糖橘，很多人会有口干舌燥等症状，于是便认为这是“上火了”。

首先，停下“炫”瓜子、花生、砂糖橘、大鱼大肉等的手和嘴，让身体有“自我修复”的条件。

其次，做好以下几点，早点摆脱“上火”，做回自己

1、多喝水

喝水，说起来很简单，做起来也不难，以下是喝水小建议：

2、嘴馋时优先选梨、苹果、草莓、蔬菜

梨子、苹果、草莓的热量和含糖量都不是很高，梨富含膳食纤维，含水量高；草莓含有花青素、多酚等成分；苹果含有多酚、绿原酸。但也不能狂“炫”哦！建议每天吃250~300克水果为宜。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，搭配着肉类吃更健康。

3.保持好心情

充足的睡眠+适度活动有利于放松心情，学会调节自身情绪，生气、烦躁会加重“上火”。

来源：中国医学论坛报

综合整理自科普中国、生命时报、CCTV生活圈、湖南中医药大学第二附属医院等